ПАНИЧЕСКАЯ АТАКА

Подробности

Опубликовано: 01.03.2022 09:57

Просмотров: 133

Паническая атака - приступ сильной тревожности или страха, сопровождающийся учащенным сердцебиением, ощущением нехватки воздуха. Иногда появляются такие симптомы, как дрожь в конечностях, ощущение "внутренней дрожи" и чувство нереальности происходящего.

Если у вас паническая атака, то:
- дышите медленно;
- постарайтесь расслабиться, сядьте или лягте;
- переключите внимание со своих мыслей на реальность: сосредоточтесь на окружающей обстановке - людях или предметах;
Если паническая атака у другого человека, то:
- возьмите человека за руку, обеспечьте комфорт и спокойную обстановку;
- помогите ему восстановить ровное дыхание — посоветуйте вдыхать на четыре счета, а выдыхать на два;
- переключите внимание человека с его ощущений на что-то другое;
- при необходимости вызовите скорую помощь.